목차 활동 1 불안이란 활동 2 불안의 화학적 반응 활동 3 파랑새는 있다 활동 4 예방과 중재 활동 5 여러분은 어떻게 불안을 경험하는가 활동 6 불안의 패턴 활동 7 멋진 태도 갖기 활동 8 쓸데없는 걱정 활동 9 흑백논리 활동 10 과잉 일반화 활동 11 `-해야만` 이라는 사고 활동 12 생각 멈추기 활동 13 일어날 수 있는 최악의 시나리오 활동 14 손해 VS 이익 분석 활동 15 완벽주의 활동 16 통제의 끈 놓기 활동 17 자기 긍정 활동 18 침착, 용기, 지혜 활동 19 나무보다 숲 보기 활동 20 말로 털어놓기 활동 21 글로 표현하기 활동 22 식습관과 불안의 상관관계 활동 23 운동으로 불안 낮추기 활동 24 고요한 움직임 활동 25 점진적 이완 활동 26 몸중심 명상 활동 27 알아차림 명상 활동 28 호흡 따라가기 활동 29 깊게 숨쉬기 활동 30 시각화 활동 31 아버지 명상 활동 32 종교적 힘 활동 33 천릿길도 한 걸음부터 활동 34 문제 해결하기 활동 35 조화로운 삶 유지하기 활동 36 정리하기 활동 37 시간 관리하기 활동 38 표출되지 못한 분노 활동 39 불안과 공포 다루기 활동 40 공황 다루기 활동 41 타인의 문제로부터 `나`를 분리하기 활동 42 향후 과제