목차 활동1 분노 평가 활동2 활동 일정 만들기 활동3 목표 설정 및 행동 계획 수립 활동4 자신에 대한 보상 활동5 분노 일지 적기 활동6 분노 버튼 인지 활동7 가족의 행동 양식 이해 활동8 분노에 대한 신체 반응 활동9 투쟁 혹은 도피 활동10 분노에 숨겨진 감정 찾기 활동11 미디어와 분노 활동12 분노의 긍정적 활용 활동13 분노 진정시키기 활동14 무조건 글쓰기 활동15 분노할 때 웃어보기 활동16 정신적인 휴가 갖기 활동17 분노에 건설적으로 대처하기 활동18 이완 기술 활동19 분노에 건설적으로 대처하기 활동20 분노 계약 활동21 자신의 행동에 대한 책임지기 활동22 마음을 균형 유지하기 활동23 사실 알기 활동24 상황에 대한 인지 활동25 분노 발생의 과정 활동26 선택하기 활동27 새로운 행동계획 세우기 활동28 갈등에 대처하는 방법 활동29 아이-메시지 활동30 잘 듣기 활동31 다른 사람 칭찬하기 활동32 신체 언어 활동33 분명하게 의사 소통하기 활동34 적극적인 태도를 취하기 활동35 변화를 향한 단계 활동36 얼마나 멀리 왔는지 살펴보기 활동37 분노 자격증