온전한 정신으로 사는 법 『인생학교: 정신』. 살아가면서 부딪히는 여러 가지 문제들, 인생의 중요한 순간마다 마주하는 문제들을 어떻게 바라보고 대응해야 하는지에 대한 지혜를 전하는 책이다. 심리치료사이자 작가인 필립파 페리의 《정신》편에서는 팽팽한 긴장과 어마어마한 자극으로 잠시도 쉴 틈 없는 현대인의 위태로운 정신 상태를 안정시킬 해결책과 불안한 세상에서 제정신으로 살려면 어떻게 해야 하며, 언제나 스스로의 삶을 능숙하게 통제하는 사람들의 비결은 무엇인지 알아본다. 자기관찰, 타인과 관계 맺기, 유익한 스트레스, 개인적인 내러티브 등 균형과 자존감을 지키는 데 꼭 필요한 네 가지 주제에 대해 알아보고 인생에서 벌어지는 다양한 사건들에 대해 심리치유 기법, 지노그램, 명상, 호흡, 대화법 훈련 등을 통해 유연하고 일관성 있게 대처할 수 있도록 이끌어준다. 지금 당장이라도 따라할 수 있는 간단하지만 즉각적 효과를 발휘하는 여러 방법을 소개해 인생의 중대한 시련과 도전 앞에서도 균형과 안정을 잃지 않고 살아갈 수 있는 힘을 기르는데 도움을 준다.

목차 들어가는 글 스스로의 삶을 더욱 능숙하게 통제하기 우리의 머릿속에 있는 생명, 감정, 이성의 3층 뇌 과거로 돌아가지 않아도 방법이 있다 온전한 정신을 지키는 데 꼭 필요한 네 가지 Part 1 자기관찰 - 내 안에 있는 또 다른 나를 관찰하기 감정을 바라보는 것과 그 감정 자체가 되는 것 기초연습을 위한 다섯 가지 질문 ‘감정’이 없으면 인간은 어떠한 결정도 내리지 못한다 ‘이성의 시대’를 조종하는 감정 일기 쓰기는 일종의 ‘감정 처리’활동 뇌를 튼튼하게 만드는 주의력 모으기 훈련 잡초를 뽑고 그 자리에 꽃을 심어라 Part 2 타인과 관계 맺기 ? 누구에게나 친구가 필요하다 사람은 감탄하기 위해 산다 사실은 대화가 아니라 당신의 독백 한 번쯤은 응급실에 실려 가봐야 한다 인간관계에 하우투는 없다 상투적인 말보다는 투박해도 날것 그대로의 감정을 날씨 이야기를 할 때도 지켜야 할 원칙이 있다 마음을 털어놓는 방법, 일상적 온도 확인 왜 스스로를 독방에 가두는가? Part 3 유익한 스트레스 ? 괴로움과 부끄러움이 우리를 가르친다 다채롭고 자극이 많은 학습환경 몸을 움직이는 새로운 습관 수녀 연구에서 밝혀진 놀라운 뇌의 비밀 생전 처음 해보는 일을 하면 도파민이 나온다 게임하는 뇌, 텔레비전 보는 뇌, 책 읽는 뇌 수치심을 느껴야 배울 수 있다 나는 열다섯 살 때 공부를 그만두었다 안전지대를 확장시키는 훈련 Part 4 개인적인 내러티브 ? 너만의 스토리를 써라 내러티브가 모여 우리의 정신이 만들어진다 스스로를 객관적으로 관찰하려면 이야기를 만들어보라 마음에 안 들면 편집하거나 삭제하면 된다 낙관주의가 정말 좋은 걸까? 행복한 일을 앞에 두고도 행복을 느낄 수 없는 이유 좋은 일이 생겼는데 왜 불안할까? 무한히 반복되는 과거의 패턴 지노그램을 통해 알아낸 나의 숨겨진 과거 ‘유년기의 나’로부터 벗어나 ‘지금의 나’로서 선택하기 뉘른베르크의 명가수와 나의 나무 스푼 Part 5 온전한 정신을 지키기 위한 일곱 가지 훈련 하루에 하나씩, 서두르지 말고 천천히 1분 호흡 훈련 30분 생각관찰 훈련 움직이면서 하는 자기관찰 훈련 주의력 모으기 훈련 하나둘셋넷 호흡 훈련 군중 속의 나 상상하기 훈련 지노그램 훈련 맺는 글 더 읽어보면 좋은 책